運動経験がなくても大丈夫？ co-nect 神楽坂のセッションで行うこと

「運動経験がなくても、セッションを受けられますか？」

受けられます。co-nect 神楽坂のエクササイズは自重が中心で、内容はその日の体調に合わせて組み替えます。この記事では、1回のセッションで何をするのかを順に書いていきます。

もみほぐし・ストレッチ・エクササイズを、1回のセッションで

co-nectのセッションは、もみほぐし・ストレッチ・エクササイズの3つを、1回の中で組み合わせます。この組み合わせ方を「オールインワンアプローチ」と呼んでいます。整える・伸ばす・動かす、を1回のセッションで行います。

何をどう組み合わせるかは、カウンセリングで分かったことと、その日の体調をもとに決めます。

エクササイズは、自重が中心です

エクササイズは、自重（自分の体の重さ）を使う動きが中心です。ストレッチのような動きも多く取り入れているので、運動経験がなくても受けられます。

服装は、動きやすいものなら何でも大丈夫です。シューズもいりません。床は全面人工芝で、裸足か靴下で動きます。持ち物と当日の流れは、初回体験の記事にまとめています。

その日の体調に合わせて、内容を組み替えます

セッションの内容は、その日の体調に合わせて組み替えます。初回体験では、はじめにカウンセリングで今の体の状態とこれまでの運動経験をうかがい、そこで分かったことをもとにメニューを決めます。

持病やけががあるとき、通院・服薬をしているとき、妊娠中のときは、利用の前にスタッフへお知らせください。体のことで相談したいことは、公式LINEで受けています。

セッションのない日は、LINEで宿題を

セッションのない日も体を動かしたいときは、トレーナーにお声がけください。その日のメニューを宿題として、LINEでお送りします。次のセッションまでのあいだも、すきま時間に取り組めます。

LINEからは、次の予約もできます。

通う頻度の目安は、週1回

通う頻度は、週1回（月4回）を目安にしています。月1回でもサポートします。

月額プランには、月4回・月8回の回数制と、土日祝・平日・全日の通い放題があります。月額プランのほかに、回数券と単発もあります。違いは月額プランの記事にまとめました。

日程だけ先に押さえられます体験のご予約は予約ページから。聞きたいことがあれば、公式LINEへどうぞ。